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Gonfiore addominale

Specchio

Il gonfiore addominale è una problematica che affligge molte persone, sia di genere maschile che femminile. Le cause del gonfiore addominale possono essere molteplici e pertanto non è spesso facile determinare immediatamente la soluzione da adottare. Il gonfiore addominale può ad esempio derivare da: cattive abitudini alimentari eccessivo consumo di carboidrati eccessivo consumo di fibre intolleranze al lattosio e quindi …

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Massa o definizione?

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Il momento è topico, devo fare massa o definizione? Molto spesso prima di iniziare a mettere su una buona massa è più conveniente optare per una riduzione della percentuale di grasso. Questa opzione è da privilegiare quando la percentuale di grasso è troppo elevata ovvero quando il grasso corporeo è superiore al 14-15%.

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Osteoporosi: consigli per la salute

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Molte persone non sanno di avere “ossa fragili”, l’osteoporosi infatti è una condizione particolare perchè nella maggior parte del suo decorso è asintomatica (ovvero non dà segnali). Le conseguenze però possono essere anche gravi ad esempio con fastidiosi mal di schiena e colonna vertebrale che progressivamente si incurva, rischio di frattura di: vertebre, polsi e femore in seguito a traumi …

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Sarcopenia: ecco cosa succede al corpo quando invecchi

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Quando siamo giovani la vecchiaia non ci riguarda, è un concetto che sembra appartenere agli altri, ai cosiddetti “vecchi”. Il problema è che prima o poi tutti invecchiamo ed anche se ci siamo allenati per anni, prima o poi, arriva il fatidico momento in cui inizi a percepire che sei effettivamente invecchiato. Cosa succede al nostro corpo col passare degli …

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Facciamo colazione col Porridge DBMADMETHOD

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Inizia il nuovo anno e bisogna correre ai ripari cercando di smaltire i chili accumulati con le feste natalizie. Per rimettersi in forma è risaputo che si deve cominciare da una buona colazione. Spesso la colazione brioche e cappuccino rimane la più diffusa per praticità, visto che si consuma al bar e richiede poco tempo. Se siete finiti su questo …

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La storia di Stefano

Copertina

Questa è la storia di Stefano, Avvocato di 39 anni, sposato e con due bimbi piccoli. Stefano lavora in tribunale, la mattina si alza presto e rincasa tardi la sera. Almeno 4 giorni a settimana è costretto a pranzare fuori (tavola calda, bar, ristorante). Stefano si rivolge a me a marzo del 2017, non contento della sua forma fisica. Mi dice …

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3 mesi per un corpo nuovo

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3 mesi per un corpo nuovo? Strano ma vero, a volte capita! Questa è la storia di Davide Zerbetto, ragazzo giovane ma con la determinazione e la volontà di ferro. A giugno del 2017 Davide non è pienamente soddisfatto del suo corpo, frequenta la palestra da tempo ma non riesce a “cambiare”come vorrebbe. Davide è però un ragazzo determinato che …

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Tigella di albume dbmadmethod: si mangia anche in gara!

Tigella

Oramai sappiamo cosa mangiare quando facciamo palestra: riso, pollo, merluzzo e… basta! No mi dispiace, con dbmadmethod non funziona così, qui si mangia di tutto, si mangia con gusto e si rimane in forma! Veniamo al dunque, avete fame ed è ora di spuntino. Solo che voi avete fame vera, non di gallette e bresaola ma di qualcosa che possa …

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La mia Torta Fit DBMADMETHOD: si mangia anche in gara!

DB

Per anni mi hanno detto che se vuoi gareggiare devi fare la fame, per anni ho creduto che qualsiasi cosa avesse un gusto non si potesse consumare. Poi ho scoperto l’alimentazione flessibile e si è aperto un mondo. Mangiare in modo flessibile non significa che bisogna mangiare cibo spazzatura ovvero “Junk Food”, mangiare in modo flessibile per me rappresenta invece …

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La valutazione iniziale: ecco come iniziare

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La valutazione iniziale rappresenta il momento più importante per il lavoro di un personal trainer. La valutazione iniziale è fondamentale per definire gli obbiettivi del cliente, valutare il suo stato iniziale di forma, analizzare i suoi precedenti sportivi ed il suo stile di vita, accertarsi della presenza o non di eventuali problematiche,  capire quali saranno le migliori strategie da adottare per …

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